スポーツ中に膝の皿の下あたりが痛む場合、「ジャンパー膝」を発症しているかもしれません。

ジャンパー膝は、成長痛や疲れと勘違いして放置してしまいがちですが、悪化すると運動を続けられなくなってしまう可能性もあるため、早めの治療が大切な病気です。

この記事では、ジャンパー膝の症状や原因、対処法を解説します。

■ジャンパー膝（膝蓋腱炎：しつがいけんえん）とは？

ジャンパー膝とは、スポーツをする方に起こる「膝蓋腱の炎症」です。

膝の皿の少し下あたりには「膝蓋腱」が付着しており、膝関節の曲げ伸ばしを制御しています。スポーツ中にジャンプやダッシュを繰り返すと、膝蓋腱に負担がかかり炎症が起きてしまうのです。

ジャンパー膝は、ジャンプ動作の多いスポーツをしている子ども（中高生や大学生など）によく見られます。

※成長期の小中学生がお皿の下を痛がる場合、
「オスグッド・シュラッター病」の可能性もあります。

発症すると痛みでスポーツに影響が出るだけでなく、日常生活にも支障が出る場合があるため、早めに治療を行うことが重要です。

■ジャンパー膝の症状

ジャンパー膝の主な症状は以下の通りです。

• ・膝の皿あたりに痛みが生じる

• ・ジャンプやダッシュをすると痛みが強くなる

ジャンパー膝は、運動中に膝の皿の下あたりへ痛みが出るのが特徴です。

運動中に繰り返し膝が痛む場合や、長期間痛みが続いている場合は、ジャンパー膝の可能性があります。

■ジャンパー膝の原因

ジャンパー膝の主な原因は以下の通りです。

• ・膝の筋肉を使いすぎている

• ・運動の強度が強すぎる

• ・運動後のケアが不足している

それぞれ詳しく見ていきましょう。

◎膝の筋肉を使いすぎている

主に、太ももの前の筋肉である「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」の使いすぎや、柔軟性低下が原因となることがあります。また、太ももの裏にある「ハムストリングス」が硬いことも、膝の動きを悪くし、負担を増やす要因の一つです。

膝の曲げ伸ばしを行う回数が多いほど、膝蓋腱にかかる負担は増え、炎症が起こりやすくなるのです。

◎運動の強度が強すぎる

スポーツの練習のしすぎが原因で膝蓋腱が耐えられなくなり、炎症を起こしてしまう場合もあります。

特に小中学生は、身長や筋肉の量が未発達な方も多く、運動量に体が追いつかないケースも珍しくありません。

◎運動後のケアが不足している

運動後のケアが不十分だと、筋肉が硬くこわばり、膝蓋腱への負担も増加します。

ジャンパー膝を発症する方は、大腿四頭筋やハムストリングスが緊張しているケースが非常に多いです。

スポーツ後にストレッチやアイシングなどを行い、膝の筋肉の状態を良好にすることで、ジャンパー膝の予防につながります。

■ジャンパー膝を放置するとどうなる？

ジャンパー膝を放置すると、スポーツだけでなく、日常生活に支障が出てしまう可能性があります。

軽症のうちは運動直後に痛みが出る程度であり、あまり気にならないために、「そのうち治る」と放置する方も珍しくありません。

しかし、悪化すると徐々に運動中にも痛みが出るようになり、激痛で走れなくなる場合もあります。

さらに悪化すると、運動中だけでなく、階段昇降や普通に歩くときにも痛みが出てしまい、日常生活に支障が出てしまう場合もあるのです。

小中学生の場合、膝の痛みを「成長痛」と勘違いし、見逃してしまうケースもあります。

痛みを訴えている場合は、なるべく早めに検査を受け、ジャンパー膝の有無を確認することが大切です。

■ジャンパー膝の対処法

ジャンパー膝を発症した可能性がある場合、以下の対処法を行うことで症状の悪化を防ぎ、回復を促すことが期待できます。

• ・膝を安静にする

• ・膝の筋肉にストレッチを行う

• ・整形外科で検査と治療を受ける

ジャンパー膝が起こった場合、まずは安静にして膝蓋腱を休めることが重要です。

スポーツが原因で起こっている場合は、練習量を減らすか、しばらく休んで炎症を抑えましょう。

また、大腿四頭筋やハムストリングスに対し、ストレッチやマッサージを行うと、膝蓋腱の負担を軽減することができます。

※痛みが強い場合は無理にストレッチを行わないようにしましょう。

それでも痛みが続く場合は、早めに整形外科を受診し、専門的な検査と治療を受けましょう。整形外科では、レントゲン検査やエコー検査を行い、膝蓋腱の状態を正確に確認することが可能です。

痛みを抑える治療やリハビリテーションなどを受けることで、ジャンパー膝のすみやかな改善を目指せるでしょう。

■ジャンパー膝は放置せずに整形外科で治療を受けましょう

運動中に膝の痛みがある場合、ジャンパー膝が原因で起こっている可能性があります。

放置するとスポーツに支障が出るだけでなく、日常生活でも痛みを感じるようになってしまうため、早めに整形外科で治療することが大切です。

『えさき整形外科リウマチ科』では、ジャンパー膝の検査や治療の相談を受け付けています。

専門的な検査はもちろん、個別のリハビリテーションを実施し、患者様一人ひとりに適したストレッチやトレーニングを提案することも可能です。

膝の痛みにお悩みの方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。