日頃からスポーツをしている方や、レクリエーションで運動をする方は、筋肉の「肉離れ」を起こす場合があります。

言葉は聞いたことがあるものの、どのような症状が出るのか分からない方も多いでしょう。

この記事では、肉離れの症状や原因、どのような部位に起こりやすいかなどを解説します。

■肉離れとは？

肉離れとは、筋肉の一部が断裂（ちぎれるように損傷すること）した状態を指します。

正式には筋挫傷（きんざしょう）と呼ばれる、スポーツ外傷の1つです。

陸上競技やバスケットボール、サッカーなど、全力でダッシュしたり、止まった状態から急に動き出したりするスポーツでは、肉離れが起こりやすくなります。

筋肉の断裂によって運動のパフォーマンスが低下するほか、痛みや違和感から、日常生活に支障が出る場合もあります。

肉離れをはじめとするスポーツ外傷については、「子どもに多いスポーツ障害・外傷とは？違いって何？」の記事で詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。

■肉離れの症状

肉離れでは、主に以下の症状が見られます。

• ・痛み

• ・腫れ

• ・内出血

• ・筋力の低下

肉離れが起こった部位は、筋肉が断裂して炎症が起こるため、痛みや腫れを伴う場合があります。

また、筋肉内の毛細血管も切れてしまうため、内出血して青黒く変色するケースも少なくありません。

さらに、断裂した筋肉は伸び縮みできなくなるため、一時的に筋力が低下します。

治療が進み、リハビリを行えば元通りの力を発揮できますが、ストレッチや筋力トレーニングを根気よく行う必要があります。

■肉離れが起こる原因

肉離れが起こるのは、筋肉の柔軟性が不足していることが大きな原因の1つです。

ダッシュやジャンプをするとき、筋肉が勢いよく伸び縮みすることで、素早く体を動かしています。筋肉の柔軟性が低下していると、伸び縮みの勢いに耐えられず、筋肉がちぎれてしまうのです。

硬くなって劣化した輪ゴムをイメージすると分かりやすいかと思います。

また、スポーツを継続して行っていたり、競技に参加したりする方は、筋肉の瞬発力も大きくなります。強い力が発揮される分、柔軟性が足りていないと、勢いよく断裂してしまう可能性も。

さらに、日頃の運動のケアが不足している方や、運動前のウォーミングアップを行わない方も、肉離れを起こしやすくなります。

■肉離れが起こりやすい部位

肉離れが起こりやすい代表的な部位は「ハムストリングス」です。

ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉であり、膝や股関節の動きに関わっています。

膝と股関節は走るときに大きな動きを必要とするため、ダッシュした際に肉離れを起こしやすいのです。

ハムストリングス以外にも、腕やふくらはぎ、お尻の筋肉など、スポーツ中に使用する筋肉では肉離れが起こりやすくなります。

自分の行っているスポーツで、勢いよく動かす関節周囲の筋肉は、入念にケアやウォーミングアップを行うようにしましょう。

■肉離れの診断方法

肉離れは、以下の分類をもとに重症度を検査し、診断を行います。

1度：最小（線維は伸びているが無傷，または少数の線維のみ断裂）

2度：部分（一部またはほぼ全ての線維が断裂）

3度：完全（全ての線維が断裂）

※捻挫およびその他の軟部組織損傷の概要 – 22. 外傷と中毒 – MSDマニュアル プロフェッショナル版

肉離れを診断する場合、整形外科では以下のような検査を行います。

• ・視診

• ・触診

• ・超音波検査（エコー検査）

• ・MRI検査

• ・X線検査（レントゲン）

腫れや変色を視診で観察し、圧痛（押したときの痛み）を手で確認することで、ケガが肉離れによるものか目星をつけられます。

超音波検査やMRIでは、筋肉内部の状態を詳しく確認できるため、筋肉の断裂があるかを確認可能です。

また、骨折やその他のケガが起こっているかを確認するために、X線検査を実施する場合もあります。

これらの検査結果から総合的に判断し、肉離れを診断することが可能です。

■肉離れの見分け方

肉離れは、痛みが出た際の状況や筋肉の状態から、ある程度見分けることもできます。

• ・運動中に急に強い痛みが出た

• ・ブチッと音が鳴った気がした

• ・押すと痛みが強くなる

• ・触ると凹んでいるような感覚がある

• ・時間が経つと青黒くなった

肉離れは突発的に痛みが出現するのが特徴です。

また、受傷したときに「ブチッ」とちぎれるような音がすることも少なくありません。

ハムストリングスなどの大きな筋肉が肉離れを起こした場合、筋肉を触ると一部分がへこんでいるように感じられる場合もあります。

これらの状態が見られたら、その場でできる応急処置を行い、早めに整形外科を受診しましょう。

■肉離れをしたら早めに整形外科で治療を受けよう

スポーツをする方は、誰でも肉離れを起こす可能性があります。

特に日頃のケア・ウォーミングアップをおろそかにしてしまうと起こりやすくなるため、ストレッチや体操をきちんと行うようにしましょう。

『えさき整形外科リウマチ科』では、肉離れをはじめとするスポーツ疾患の相談を受け付けています。

精密検査による診断と、患者さま一人ひとりの症状に合わせた治療方法の提案が可能です。

運動中にケガをした場合は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。